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                  首页 > 推荐阅读 > 最有效的养生方法,竟然全是免费的,让人目瞪口呆

                  最有效的养生方法,竟然全是免费的,让人目瞪口呆

                  时间:2016-03-07 14:27:28


                  1睡前泡脚20分钟


                  每天用?#20154;?#27873;脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

                  2午、晚餐,吃够30分钟


                  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也?#36824;?#20998;。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

                  3?#36141;?#27493;行30分钟

                  “?#36141;?#30334;步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。

                  4手机响5秒再接

                  只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输?#20302;?#36824;不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

                  5想发火忍耐10秒

                  高压的生活,让?#22204;?#36234;多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的?#34892;裕?#31934;神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

                  6蹲1分钟马步


                  不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看?#24739;?#30340;椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神?#20445;?#22312;蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

                  7醒后躺2分钟再起床

                  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下?#19981;?#21160;,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

                  8牙要刷够3分钟


                  有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间?#36824;?分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应?#27599;?#21046;在3分钟左右,早,晚各一次。”洪?#21387;?#35828;。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面?#27492;?#24207;洗刷,每?#25105;?#31227;动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动?#28010;ⅲ?#21047;够2分钟即可。


                  9炒完菜,油烟机再开4分钟



                  一项研究报告显示,在通风?#20302;?#24046;、燃烧效能极低的炊具上做饭,?#36234;?#24247;造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,?#21592;?#23436;全吸走有害物质。

                  10

                  5分钟,眼保健操做到老

                  做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,?#26377;?#21040;老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处?#20445;?#19968;定要照做。

                  11

                  每天做家务30分钟

                  以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

                  12

                  傻笑让血液循环增速21%

                  一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速?#28982;?#22686;加21%,并且效果可以?#20013;?4小时之久。而当他们看严肃的记?#35745;?#26102;,血液循环速?#28982;?#19979;降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”

                  13

                  泡壶茶,减少两成中风


                  一项研究报告显示,每天?#28909;?#26479;以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管?#25237;?#33033;提供更好的保护。

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                  握握爱人手,压力少一半


                  一项研究报告显示,一个?#24403;В?#32039;握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

                  法甲女足联赛排名
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